siłownia w

dieta + siłownia to podstawa w odchudzaniu Rothennawet nie wiesz jak Cię za to lubię

Witam !! cwicze na silowni okolo pol roku . mam 17 . teraz moj trening wyglada tak : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek wszystko po 10-12 powtorzen zapisalem sie na trening MMA . mam go raz w tygodniu w srode . jak moglbym ten trening [...]

no to jedziemy z tym koksem....

Mam dosyć napięty grafik Poniedziałek środa piątek boks- za***iste ciężkie treningi I od poniedziałku do piątku siłownia 1.5h ciężkiego treningu. Do tego 1-2razy w tygodniu bieganie. Wiem, że to dużo ale nie zamierzam tego zmieniać. Organizm już sam się domaga takich treningów Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-05-16 16:14:33

MMA mam tylko raz w tyg tak jak napisalem . silownia tylko w pon i pt ?? jaki trening ??

W takim wieku poczekaj jeszcze z silownia i dietami. Czytaj, uprawiaj roznego rodzaju sport i staraj sie odzywiac zdrowo. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Wiek 26lat Staż od 7 lat z przerwami w sumie około 4 sezony na siłowni.Przerwy związane z byłą pracą jako kierowca w spedycji międzynarodowej. waga 112kg wzrost 183 cm Nie biorę i nigdy nie wezmę koksów Odżywki i suple-koncentrat białka 80% czasami izolat(te odżywki to 1/4 uzupełnienia mojej diety tylko wtedy kiedy kobita słabo ugotowała oprócz [...]

No fakt... Lepiej zacząć od mniejszych dawek. Więc pierwszy tydzień będzie 1xtussi, 1xTSE, a później ew. zwiększę. Te artykuły poszukam, moze nawet dzisiaj sobie poczytam troche :) Czyli sugerowałbyś jeden dzień takiego totalnego luzu, 'nicnierobienia'? W sumie w niedziele mógłbym tak robić... A co do nakręcania się wspomagaczami, to nie chcę [...]

A na mnie SCORCH jakoś nie podziałał... Naczytałem się trochę o nim i właśnie to był mój pierwszy termogenik... Taki wychwalany ale jednak nie dla mnie. Dodam, że dieta, siłownia + aeroby. Pod koniec brałem już 2 razy dziennie po 5 kaps. i nic. Teraz zacząłem VENOMA HD 3.0 i muszę powiedzieć, że zdecydowanie lepsza potliwość, sucho w gardle, [...]

Witam. Trenuje ktoś poza siłownią? Jeśli tak to może polecicie jakieś ćwiczenia na motyle, które można na dworze wykonywać lub/i przy pomocy worka z piaskiem? Możecie podawać ćwiczenia nie tylko na najszersze;) Pozdrawiam!

Witam Zwracam się z prośbą o pomoc przy układaniu treningu dla mnie. Oto kilka uwag: - mam 20 lat, staż 32 miesiące, sporo cykli na masę na rzeźbę też się zdarzało. - siłownia piwniczna (hantelki, sztanga, ławeczka, dużo terenów do biegania) - żadnych problemów ze zdrowiem - na redukcji mam zamiar użyć diety CKD - duże doświadczenie z [...]

dieta + aeroby to podstawa przy redukcji, siłownia jaknajbardziej ale wtedy w nieco innym zakresie i dla podtrzymania siły. Dieta: ogranicz węgle, a jesli jest tak jak piszesz i nic bardzo mało jesz, to porusz metabolizm czyli "częściej a mniej", Jak nie zadziała przerzucaj sie na Atkinsa ;] Trening: Klasyczny biegowy albo hiit, do [...]

Witam, Z siłownią doczynienia mam już od 5 miesięcy. Teraz zamierzam sie tylko przerzucić na te partię mięśni które mnie tylko interesują. Nie stostuję diet ,jednak odżywiam się zdrowo ,znam podstawy zdrowego odżywiania (zero słodkich napoji,słodyczy itp.). Plan treningowy ,poprostu wyciskanie na klatke i bic z 4 serie po 15 powtórzen ,skorzystam [...]

Moja domowa siłownia sprzętu troche mało ale mi wystarczy. 1. Obciążenie (2x14,8 2x9,5 2x7,8 2x7,3 4x2 4x1,25 4x0,5 + 8 krążków które kiedyś ważyłem ale nie zapisałem ile mają 4 większe i 4 mniejsze do dwóch hantelków które dostałem kiedyś od wuja i nie pasyją do reszty sprzętu) 2 hantelki po 2kg + 2 o których wcześniej wspomniałem + 2 po 1,5 [...]

po co ci siłownia? sam opracuj sobie program ćwiczeń, zacznij robić pompki, brzyszki, drążek w seriach. ciosów też możesz nauczyć się sam, to żadna sztuka. kup sobie gaz czy cos takiego i będzie, oki

Sniadanie 300ml mleka uht 1,5% 175g platkow owsianych 10g oliwy z oliwek 200g twarogu chudego porcja jak dla słonia zmniejsz płatki, daj białko z jaj lepiej niż z twarogu, włącz warzywa, płatki zalej wodą lepiej, mleko ograniczaj 2 sniadanie kanapka z chleba razowego, a do niej 40g szynki wieprzowej 100g twarogu chudego kanapke z [...]

od jakiegos czasu tenuje biegi ( 50 i 1000m) wiem wiem ze nie mozna tego polaczyc ale musze! w moim treningu mam 1 dzien sily biegowej. czy zamiast tego moglbym chodzic na silownie??

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 92kg 3 .WZROST: 186cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40cm -Klata: - -Udo: - -Talia: - 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiace 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Carbo, Trec CM^3 1250 Jablczan KReatyny 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko przmeiana materii, naprawde szybka 10 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 100kg 11 . Czy [...]

[...] dziennie : -w 5 białko z mięsa, w jednym z proszku -okołotreningowo manipulacja węglami od 60-150g/dzień -tluszcze głównie mięso, oliwa. Trening: 3-4x w tygodniu siłownia, po siłowni 40-60 minut aerobów. klatka, triceps najszerszy, biceps barki, prostowniki nogi. lub klatka, triceps plecy całe, biceps barki, nogi Na każdym treningu [...]

witajcie mam pytanko czy mogę stosować ts od 22 maja do 22 sierpnia bo zależy mi na redukcji ok 10 kg tłuszczu a ćwicze dość intensywnie i na siłowni i w domu na wioślarzu ok 1 godz 2/3 razy w tygodnu + siłownia 3 razy